[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Błona śluzowa powinna być zawsze odpowiednio nawilżonaWSKAZANIA DOTYCZĄCEOSTROŻNEGO OBCHODZENIA SIĘ Z GŁOSEMlKochaj swój głosllUtrzymuj prawidłową postawę ciała (stojącą i siedzącą)llUżywaj głosu „w tajemnicy” przed krtaniąllOrganizuj czas na odpoczynek- milczeniellUtrzymuj aparat głosowy w dobrej kondycji fizycznej: ćwicz elastyczność jego mięśni- poszerzanie, otwieraniellPomagaj głosowi oddechem dynamicznym: zwiększaj pojemność płuc; ćwicz i wykorzystuj mięśnie wspomagające działanie tłoczni brzusznej (przepony)llNie krzycz.Zamiast tego użyj gestu, przedmiotu, by zwrócić na siebie uwagęllZnajdź średnicę swojego głosu.Mów, zachowując jego naturalną wysokość (lepiej trochę wyżej, niż zbyt nisko- niedbale z wiotkimi mięśniami)llWykorzystuj mięśnie artykulacyjne, otwieraj usta, nie mów z zaciśniętymi wargamillDbaj, aby mięśnie ramion, szyi, krtani, klatki piersiowej były rozluźnione, a nie napiętellRano rozgrzewaj głos (mruczenie, mormorando)llNawykowy kaszel może uszkodzić fałdy głosowe.Zamiast kasłać spróbuj: wolno przełknąć ślinę, popijać wodę, kasłać po cichu, odchrząkiwać z „otwartej krtani”, mruczećlBłona śluzowa powinna być zawsze odpowiednio nawilżona.Suchość daje poczucie dyskomfortui jest powodem licznych dolegliwości foniatrycznych.lNawilżajmy pomieszczenia.lIdealna wilgotność wynosi 60-70%(w ogrzewanych kaloryferami wilgotność wynosi ok.45%).lW czasie fonacji zaleca się popijanie napojów.Najlepsza jest woda niegazowana bądź herbata ze ślazu lub rumianku.(Uwaga! Woda gazowana pomaga oczyszczać krtań z kredy).llDbajmy o zdrową dietę bogatą zwłaszcza w witaminęlA i E, również błonnik, witaminę B, C i D oraz żelazo.(brokuły, orzechy, siemię lniane, galarety, kisiele, nasiona- dyni, słonecznika, arbuza).lStres powoduje uczucie suchości w gardle.lUczmy się nie dopuszczać do silnych blokad poprzez:lspokojny, głęboki i dynamiczny oddechl(brzuszno- przeponowo- piersiowy)lćwiczenia relaksacyjnellnagryzanie końcówki językallziewaniell„prychanie” ze skłonemllpopijanie wodylS I L N I K a p a r a t m o w ys p r a w n i e d z i a ł a , j e ś l i j e s t :ODBLOKOWANY rozgrzany, elastyczny, sprężystySMAROWANY śluzówka odpowiednio nawilżonaUŻYW.NA ODP.OBROTACH w średnicy wysokości i natężeniaPODDAWANY PRZEGLĄDOM kontrolowany przez foniatręHIGIENA GŁOSU [ Pobierz całość w formacie PDF ]
zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl przylepto3.keep.pl
.Błona śluzowa powinna być zawsze odpowiednio nawilżonaWSKAZANIA DOTYCZĄCEOSTROŻNEGO OBCHODZENIA SIĘ Z GŁOSEMlKochaj swój głosllUtrzymuj prawidłową postawę ciała (stojącą i siedzącą)llUżywaj głosu „w tajemnicy” przed krtaniąllOrganizuj czas na odpoczynek- milczeniellUtrzymuj aparat głosowy w dobrej kondycji fizycznej: ćwicz elastyczność jego mięśni- poszerzanie, otwieraniellPomagaj głosowi oddechem dynamicznym: zwiększaj pojemność płuc; ćwicz i wykorzystuj mięśnie wspomagające działanie tłoczni brzusznej (przepony)llNie krzycz.Zamiast tego użyj gestu, przedmiotu, by zwrócić na siebie uwagęllZnajdź średnicę swojego głosu.Mów, zachowując jego naturalną wysokość (lepiej trochę wyżej, niż zbyt nisko- niedbale z wiotkimi mięśniami)llWykorzystuj mięśnie artykulacyjne, otwieraj usta, nie mów z zaciśniętymi wargamillDbaj, aby mięśnie ramion, szyi, krtani, klatki piersiowej były rozluźnione, a nie napiętellRano rozgrzewaj głos (mruczenie, mormorando)llNawykowy kaszel może uszkodzić fałdy głosowe.Zamiast kasłać spróbuj: wolno przełknąć ślinę, popijać wodę, kasłać po cichu, odchrząkiwać z „otwartej krtani”, mruczećlBłona śluzowa powinna być zawsze odpowiednio nawilżona.Suchość daje poczucie dyskomfortui jest powodem licznych dolegliwości foniatrycznych.lNawilżajmy pomieszczenia.lIdealna wilgotność wynosi 60-70%(w ogrzewanych kaloryferami wilgotność wynosi ok.45%).lW czasie fonacji zaleca się popijanie napojów.Najlepsza jest woda niegazowana bądź herbata ze ślazu lub rumianku.(Uwaga! Woda gazowana pomaga oczyszczać krtań z kredy).llDbajmy o zdrową dietę bogatą zwłaszcza w witaminęlA i E, również błonnik, witaminę B, C i D oraz żelazo.(brokuły, orzechy, siemię lniane, galarety, kisiele, nasiona- dyni, słonecznika, arbuza).lStres powoduje uczucie suchości w gardle.lUczmy się nie dopuszczać do silnych blokad poprzez:lspokojny, głęboki i dynamiczny oddechl(brzuszno- przeponowo- piersiowy)lćwiczenia relaksacyjnellnagryzanie końcówki językallziewaniell„prychanie” ze skłonemllpopijanie wodylS I L N I K a p a r a t m o w ys p r a w n i e d z i a ł a , j e ś l i j e s t :ODBLOKOWANY rozgrzany, elastyczny, sprężystySMAROWANY śluzówka odpowiednio nawilżonaUŻYW.NA ODP.OBROTACH w średnicy wysokości i natężeniaPODDAWANY PRZEGLĄDOM kontrolowany przez foniatręHIGIENA GŁOSU [ Pobierz całość w formacie PDF ]